Yoga

 ein ganzheitlicher Weg -
eine Entdeckungsreise zu sich selbst.

Yogafoto_Homepage_015_edited.jpg

Vedanta und Dhyana

Positives Denken ist die Basis für ein glückliches Leben. Durch kurze, theoretische Einheiten am Beginn der Yogastunde vermittle ich Wissen über Yoga und Mentaltraining. Die Gedanken werden dabei in eine wohltuende, inspirierende  Richtung gelenkt. 

Bei der Meditation wird der Geist ruhig und wir erfahren die Kraft in der Stille. Manchmal integriere ich eine angeleitete Meditation in meine Unterreichtseinheit.

Pranayama

Unser Leben erstreckt sich vom ersten bis zum letzten Atemzug. Trotzdem atmen wir häufig zu flach und unregelmäßig. Pranayama sind die yogischen Atemübungen. "Prana" ist das Sanskritwort für Lebensenergie.

Mit den Atemübungen kräftigen wir unsere Lunge, nehmen mehr Sauerstoff auf und fühlen uns dabei vitaler.  Wir schenken der Atmung wieder Aufmerksamkeit, beobachten und nehmen wahr. Mit Atemübungen erkennen wir wieder unseren persönlichen Rhytmus des Lebens. Pranayama stärkt die Konzentration und so atmen wir bewusst in diesem Moment - im Hier und Jetzt.

Asanas

Mit den yogischen Körperübungen wird der Körper gedehnt und gekräftigt.  Wir schaffen Ausgleich für unsere oft nur einseitigen Bewegungen. Das wirkt sich positiv auf den Bewegungsapparat, Kreislauf, wie auch auf das Hormon- und Nervensystem aus.

Beim achtsamen Praktizieren nimmt man sich wahr und fühlt, entdeckt sich dabei auf verschiedenen Ebenen neu und nimmt so Kontakt zu sich selbst auf.

Savasana

Unser Leben ist häufig "laut" und "voll" geworden. Hektik und Stress aktivieren in uns ständig den Überlebensmodus und  wir nehmen nicht mehr das Gefühl von Entspannung wahr.

Durch den kontinuierlichen Wechsel von Anspannung und Entspannung während der Yogastunde verändert sich der Muskeltonus. Wir  sind gut auf eine längere Endentspannung vorbereitet. Loslassen auf verschiedenen Ebenen findet statt.

Wir brauchen diese Zeiten der körperlichen und geistigen Erholung, so dass auch Regeneration und Genesung stattfinden kann.

Das Immunsystem wird dabei gestärkt. Nur mit innerer Balance können wir unser volles Potenzial nutzen.

Yogafoto_Homepage_018
Yogafoto_Homepage_019
Yogafoto_Homepage_012
Yogafoto_Homepage_017

Fotos: Gabi Kreuzer,

photo-kleinelichtwerkstatt.de